Az elhízás továbbra is komoly kihívást jelent mind nemzeti, mind globális szinten. Az Egyesült Államokban azonban az elhízás gyakorisága magasabb, mint bármely más országban1 Az elhízás számos kockázati tényezővel jár, többek között II. típusú cukorbetegséggel, szív- és érrendszeri betegségekkel, obstruktív alvási apnoéval, PCOS-szel, krónikus vesebetegséggel, nem alkoholos zsírmájbetegséggel (NAFLD) és sok mással. Mindezek mellett a társbetegségek és még a halálozási arány is csökkenthető minimális vagy mérsékelt súlycsökkenéssel. Ami még ennél is jobb, a legtöbb társbetegség esetében minél nagyobb a fogyás, annál nagyobb a javulás!
Nézzünk meg egy pillanatra néhány társbetegséget, és mutassuk meg, hogy már egy kis súlycsökkenés is javulást eredményezhet. Amikor mindenki fogyókúrájáról van szó, a nem méretes győzelmek meglátása és megünneplése ugyanolyan fontos.
A fogyás hatása a II. típusú cukorbetegségre
A fogyás segíthet a II. típusú cukorbetegség megelőzésében és javításában. Két különböző tanulmányban kimutatták, hogy már egy szerény, 6,7%-os súlycsökkentés is 58%-kal csökkenti a II. típusú cukorbetegség előfordulását. Ezenkívül a cukorbetegség előfordulása minden faj, nem, életkor és elhízási szint esetében csökkent2. Nem számít, hogy ki vagy, ha csak egy kis súlycsökkenés is segíthet megelőzni a II. típusú cukorbetegséget.
A Look AHEAD tanulmányban több mint 5000 II. típusú cukorbeteget vizsgáltak meg, és vizsgálták a fogyásukat és annak hatását a cukorbetegségükre. Még az 5%-os (de legfeljebb 2%-os) súlycsökkenést elérő résztvevőknél is javult az éhgyomri vércukorszint és a Hemoglobin A1c. Ráadásul minél nagyobb volt a fogyás, annál nagyobbak voltak az eredményeik. Meg kell jegyezni, hogy ezek a súlycsökkenéssel járó javulások akkor következtek be, amikor a résztvevők szükség szerint csökkentették a diabetikus gyógyszereiket2
A súlycsökkenés hatása a szív- és érrendszeri betegségek kockázatára
A Look AHEAD tanulmány nem csak a II. típusú cukorbetegségre nézve mutatott ki előnyöket. A szív- és érrendszeri kockázatokra gyakorolt hatások tekintetében a trigliceridek és a szisztolés vérnyomás (a vérnyomásmérés első száma) a 2% - 5%-os súlycsökkenéstől javulni kezdett. A HDL-koleszterin és a diasztolés vérnyomás (a vérnyomásmérés második száma) 5% - 10%-os súlycsökkenésnél kezdett javulni. Mindezek a kockázati tényezők a fogyás folytatódásával tovább javultak2.
A fogyás hatása az obstruktív alvási apnoéra
A fogyásnak egy kicsit jelentősebbnek kell lennie ahhoz, hogy javuljon az obstruktív alvási apnoe (OSA), de ez még mindig elérhető. Az OSA és a fogyás egyik érdekessége, hogy még egy kis súlygyarapodás mellett is remisszióban maradt az OSA néhány résztvevőnél2. A Look AHEAD tanulmány tartalmazott egy alvizsgálatot is, az úgynevezett Sleep AHEAD-et. Ez az intenzív életmód-intervenció és a cukorbetegséggel kapcsolatos támogatás és oktatás által megfigyelt alvási apnoe-változásokat vizsgálta. Az intenzív életmódintervenció (ILI) meghatározása szerint legalább 6 hónapos, nagy intenzitású, átfogó életmódintervenciót tartalmaz, amely csökkentett kalóriatartalmú étrendből, a fizikai aktivitás növeléséből és viselkedésterápiából áll3. Az OSA remissziója 1 év múlva 3-szor gyakoribb volt az ILI-csoportban. Az OSA javulásához legalább 10 kg (~22 font) súlycsökkenésre volt szükség.
Ez csak néhány társbetegség, amely minimális vagy mérsékelt súlycsökkenéssel javult. Vannak olyan adatok is, amelyek javulást mutatnak a PCOS, az osteoarthritis, a nem alkoholos steatoticus hepatitis (NASH), a depresszió, a vizelési inkontinencia és még sok más esetében! Soha nem késő a fogyást folytatni, és ne hagyja magát elkeseríteni a minimális fogyás miatt. Még az a néhány kiló is belülről kifelé javítják az egészségét.
Hivatkozások:
- Mechanick, Jeffrey I. "AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019 Guidelines". Endocrine Practice, vol. 25, no. 12, 2019, doi:10.4158/GL-2019-0406.GL.
- Ryan, D. H., MD, FTOS, & Yockey, S. R., MD, FACOG. (2017). Súlycsökkenés és a komorbiditás javulása: Különbségek 5, 10, 15 és több mint 5 %-nál. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y.
- Webb, V. L., & Wadden, T. A. (2017). Intenzív életmódintervenció az elhízás kezelésére: Elvek, gyakorlatok és eredmények. Gastroenterology, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045.