Mango Körili Tavuk

Mango Körili Tavuk, lezzetli ve temel besinlerle dolu bir lezzet patlamasıdır. Bariatrik diyet uygulayanlar için mükemmel olan bu tarif, doyurucu ve sağlıklı bir yemek seçeneği sunuyor. Tatlı mango, tuzlu köri ve yağsız protein karışımı ile Mango Körili Tavuk damak tadınızı tatmin edecek bir yemektir.

Bu tarifin birçok faydasından biri de besin değeridir. Mangolar A ve C vitaminleri açısından zengindir, köri tozu ise anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir. Yağsız tavuk, kilo verme hedeflerinizi desteklemek için iyi bir protein kaynağı sağlar.

Making Mango Evde Körili Tavuk yapmak düşündüğünüzden daha kolay. Sadece birkaç basit malzeme ve biraz hazırlık süresi ile bu lezzetli yemeğin tadını hemen çıkarabilirsiniz. Tarif, yemek yapmaya yeni başlayanlar için bile takip etmesi kolay olacak şekilde tasarlanmıştır.

COOKING WITH CELEBRATE - Mango Körili Tavuk

İçindekiler

• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
• 1 orta boy soğan, doğranmış
• 4 diş sarımsak, kıyılmış

• 2 yemek kaşığı zencefil

• 2 yemek kaşığı köri tozu

• 1 çay kaşığı tuz

• 1 çay kaşığı biber

• 3 su bardağı mango, doğranmış

• 400 ml kutu hindistan cevizi sütü

• 450 gr tavuk göğsü

• 1 paket mikrodalgada pişirilebilir karnabahar pirinci

Yol Tarifi

1. Hindistan cevizi yağını tavada orta ateşte ısıtın, soğan, sarımsak ve zencefili ekleyin ve 3 dakika soteleyin
2. Karışımı blendera aktarın ve köri, tuz, karabiber, 1 fincan mango ve hindistan cevizi sütü ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın
3. Sosu tencereye dökün, tavuk ve 1/2 bardak su ekleyin. Kapağını kapatın ve 15 dakika pişirin. Tavuk parçaları tamamen piştiğinde, kalan mangoyu tavaya ekleyin.
4. Köri karışımını karnabahar pilavının üzerine dökün ve servis edin.