Dobpergést kérek... a Celebrate's March Nutrition Month receptverseny győztese Maria V. Air Fryer Egg Bites receptje! Gratulálunk Maria! És egy nagy köszönet mindenkinek, aki részt vett a versenyen.
Beszéljünk a reggeli célokról! Ezek a kis fehérjedús tojásos falatkák pillanatok alatt elkészülnek a légsütő varázslatának köszönhetően. Ráadásul teljesen személyre szabhatóak. Csak add hozzá a kedvenc hozzávalóidat - sajtot, zöldséget, amit csak akarsz - és készítsd el őket a saját ízlésed szerint. Ezek a légfagyasztott tojásos falatkák tökéletesek az útközbeni reggelihez vagy ebédhez, amelyek egyszerre ízletesek és táplálóak.
Profi tipp: készítsen elő egy adagot vasárnap, és máris egy hétre elegendő finom reggeli vagy ebéd áll rendelkezésére, így egész héten könnyedén elérheti a fehérjével kapcsolatos céljait. Akár egy nyugodt reggelen van túl, akár rohan az ajtón, ezek a légfagyasztott tojásos falatkák megadják a szükséges lökést, hogy jól induljon a nap.
A Cooking with Celebrate ebben az epizódjában Sam bemutatja, milyen gyorsan és egyszerűen elkészíthetők ezek a finom légfagyasztott tojásos falatkák. Kattints a videóra a megtekintéshez, vagy nézd meg a receptet alább.
COOKING WITH CELEBRATE - Maria légfritőzben sült tojásos falatkák (VIDEÓ)
| gyártmányok: | Elkészítési idő: 20 perc | Főzési idő: 15-20 perc |
Hozzávalók
- 10 tojás
- 1 csésze csirkekolbász
- 1/2 csésze paprika, apróra vágva
- 1/2 csésze hagyma, apróra vágva
- 1/4 csésze Feta vagy tetszés szerinti sajt
- Metélőhagyma ízlés szerint (kb. 1 evőkanál)
- Só és bors ízlés szerint
Útmutató
- A hagyma és a paprika felét apróra vágjuk, és serpenyőben puhára pároljuk.
- Ugyanebben a serpenyőben főzzük meg a csirkekolbászt, és törjük apró darabokra, amíg átsül.
- Egy tálban verjen fel 10 tojást. Adja hozzá a hagymát, a paprikát, a csirkekolbászt, a sajtot, a metélőhagymát, valamint sót és borsot. Keverje össze.
- Egy merőkanál vagy mérőpohár segítségével adagolja a keveréket a muffinformába.
- Melegítse elő a légsütőt 175 Celsius-fokra.
- Süssük a légsütőben 10 percig. Ellenőrizze az állagát, és süsse még 5-10 percig, ügyelve arra, hogy ne süsse túl.
- Tálalja és élvezze!