Otyłość nadal stanowi poważne wyzwanie w skali krajowej i globalnej. Jednak częstość występowania otyłości w Stanach Zjednoczonych jest wyższa niż w jakimkolwiek innym kraju1 Otyłość niesie ze sobą kilka czynników ryzyka, w tym cukrzycę typu II, choroby układu krążenia, obturacyjny bezdech senny, PCOS, przewlekłą chorobę nerek, niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby (NAFLD) i wiele innych. To powiedziawszy, choroby współistniejące, a nawet wskaźnik śmiertelności można zmniejszyć przy minimalnej lub umiarkowanej utracie wagi. Co więcej, w przypadku większości chorób współistniejących, im większa utrata masy ciała, tym większa poprawa!
Poświęćmy chwilę, aby przyjrzeć się kilku chorobom współistniejącym i pokazać, że nawet niewielka utrata masy ciała może przynieść poprawę. Jeśli chodzi o podróż każdego z nas w celu utraty wagi, równie ważne jest dostrzeganie i świętowanie zwycięstw poza skalą.
Wpływ utraty wagi na cukrzycę typu
II Utrata wagi może pomóc w zapobieganiu i poprawie cukrzycy typu II. W dwóch różnych badaniach wykazano, że nawet niewielka redukcja masy ciała o 6,7% zmniejsza częstość występowania cukrzycy typu II o 58%. Ponadto, zachorowalność na cukrzycę zmniejszyła się u wszystkich ras, płci, wieku i poziomu otyłości2. Bez względu na to, kim Pan/Pani jest, utrata nawet niewielkiej masy ciała może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu II.
W badaniu Look AHEAD wzięło udział ponad 5000 osób z cukrzycą typu II, a następnie przeanalizowano utratę masy ciała i jej wpływ na cukrzycę. Nawet u uczestników z 5% utratą masy ciała (ale większą lub równą 2%) zaobserwowano poprawę poziomu glukozy na czczo i hemoglobiny A1c. Ponadto, im większa utrata masy ciała, tym lepsze wyniki. Należy zauważyć, że ta poprawa wraz z utratą masy ciała nastąpiła, gdy uczestnicy ZMNIEJSZYLI przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych w razie potrzeby2
Wpływ utraty masy ciała na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
Badanie Look AHEAD wykazało również korzyści nie tylko dla cukrzycy typu II. Jeśli chodzi o wpływ na ryzyko sercowo-naczyniowe, trójglicerydy i skurczowe ciśnienie krwi (pierwsza liczba w odczytach ciśnienia krwi) zaczęły się poprawiać od 2% do 5% utraty wagi. Cholesterol HDL i rozkurczowe ciśnienie krwi (druga liczba w odczytach ciśnienia krwi) zaczęły się poprawiać przy 5% - 10% utracie wagi. Wszystkie te czynniki ryzyka nadal wykazywały poprawę wraz z kontynuacją odchudzania2.
Wpływ utraty masy ciała na obturacyjny
bezdech senny Utrata masy ciała musi być nieco większa, aby pomóc poprawić obturacyjny bezdech senny (OSA), ale nadal jest to osiągalne. Ciekawą rzeczą związaną z OSA i utratą masy ciała jest to, że nawet przy niewielkim odzyskaniu masy ciała, OSA pozostał w remisji u niektórych uczestników2. Badanie Look AHEAD obejmowało podbadanie o nazwie Sleep AHEAD. Zbadano w nim zmiany w bezdechu sennym zaobserwowane w wyniku intensywnej interwencji w zakresie stylu życia w porównaniu ze wsparciem i edukacją w zakresie cukrzycy. Intensywną interwencję w zakresie stylu życia (ILI) definiuje się jako obejmującą co najmniej 6 miesięcy intensywnej, kompleksowej interwencji w zakresie stylu życia, obejmującej dietę o obniżonej kaloryczności, zwiększenie aktywności fizycznej i terapię behawioralną3. Po upływie 1 roku remisja OSA była 3 razy częstsza w grupie ILI. Aby zaobserwować poprawę w zakresie OSA, konieczna była utrata masy ciała o co najmniej 10 kg.
To tylko kilka współistniejących schorzeń, które uległy poprawie dzięki minimalnej lub umiarkowanej utracie wagi. Istnieją również dane wskazujące na poprawę w zakresie PCOS, choroby zwyrodnieniowej stawów, niealkoholowego stłuszczeniowego zapalenia wątroby (NASH), depresji, wysiłkowego nietrzymania moczu i wielu innych! Nigdy nie jest za późno na utratę wagi i proszę nie zniechęcać się minimalną utratą wagi. Nawet te kilka kilogramów poprawiają Państwa zdrowie od wewnątrz.
Referencje:
- Mechanick, Jeffrey I. "Wytyczne AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019". Endocrine Practice, vol. 25, nr 12, 2019, doi:10.4158/GL-2019-0406.GL.
- Ryan, D. H., MD, FTOS, & Yockey, S. R., MD, FACOG. (2017). Utrata masy ciała i poprawa w zakresie chorób współistniejących: Różnice na poziomie 5%, 10%, 15% i powyżej. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y.
- Webb, V. L., & Wadden, T. A. (2017). Intensywna interwencja dotycząca stylu życia w przypadku otyłości: Principles, Practices, and Results. Gastroenterology, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045.